手机浏览器扫描二维码访问
第857章 药球投掷（第1页）
当然，深蹲只是一个衡量标准。
职业短跑运动员能跑多快，并不取决于深蹲数据多少。
他们主要练的还是跑跳为主，提高肌肉的瞬功率，这和深蹲根本就是不同的发力模式。
平常他们练，也都是半蹲、浅蹲、弓步蹲和高翻之类。
也并不会去追求大重量深蹲。
一般来说都是80%-85%1RM（即一次重复最大重量，简单来说，1RM就是你在深蹲时，只能成功完成一次动作的最大负荷重量）
就像nba球员不会去测百米成绩一样，术业有专攻嘛。
但看着李枫扛着几大片负重，做着充满压迫感的深蹲！
张培蒙承认自己羡慕了。
“不怪枫哥跑得快啊，这力量要是给我，我也起飞了！”
惊讶之余，张培蒙在心里给自己用力打了个气，“加油！”
然后也回头开始了自己的训练。
此时尼森教练已经把杠铃调到了一个合适的重量。
张培蒙则站在杠铃下，双脚与肩同宽，调整站姿后，张培蒙正手发力将杠铃抓起来。
然后置于肩膀后方的肌肉上，尽量让自己处于比较舒服的状态。
一旁的尼森教练一丝不苟的盯着张培蒙的动作。
“张，现在集中注意力，背挺直一点！”
尼森一边说，一边上手帮他调整，指点指点。
张培蒙见状连忙挺直背部，腹部收紧，胸部挺起。
然后深吸一口气，在教练的号令下，缓慢下蹲至大腿与地面平行。
感受到腿部发力后，再快速站起恢复到起始位置。
他重量上的是80%1RM，也就是125kg。
刚开始做，并没有感觉很累，但很快，连续几次下来，额头就开始往外冒汗了。
力量训练就是如此。
随着身体不断的出汗，男性荷尔蒙也在不断爆发！
伴随着小型体能训练室里那充满力量感的节奏型音乐。
没得说，干就完了！
李枫和张培蒙两人在教练的指导下，一下，一下，有节奏的挥洒汗水！
到了周二，李枫训练科目是速度耐力！
李兵为他准备的项目主要是：
重生：真少爷不舔后，全家大破防 陨落 小太阳又黏又娇 抱错千金是玄学大师 我对面那坑（abo） 坏蛋是怎么样炼成的 实习婚恋 老攻霉星高照 扑腾 你可以不发光 全球灾变之末日游戏 按剑 电影世界冒险 Kiss小呆萌：恶魔校草吻上瘾 封神血统 穿成蚊子，我咬了修士脸 下次来我家采访 窥龙榻 小作精又被病弱大佬拐跑了［重生］ 女神的终极保镖
诸天养老从火红年代开始
绑定养老系统，体验票证生活，艰难岁月也能从容幸福。全部原创剧情，不同的人生，不同的家庭，穿越同样的火红年代。...
六零：真千金不要？我反手断亲
关于六零真千金不要？我反手断亲重生成真千金，城里的父母不欢迎她，那就回乡下跟寡妇妈过日子，凭借自己的本事扭转命运。吴优从未想过自己会穿越到过去的年代。上大学，当干部，做领导，让所有人佩服！听说了吗？张寡妇那姑娘是城里抱错的。是啊，还不要她被撵回来了。听说她当上工人了！什么？！靠山屯全体村民惊呆！当工人只是第一步！上大学镀金，走仕途才是她的目标！吴优靠着自己的小聪明走的越来越远，让所有人羡慕！...
变身绝色女妖
莫名其妙，变身为妖！还是绝色妖娆的女妖！书友交流群411205653魔蝎小说...
港综从巡警开始
...
科技：我只是想拍电影，怎么就成了军火商了
华国没有好的科幻电影？苏锋直接启动系统。电影没有特效全是实拍！全国网友都懵了！你说这个高达万米的行星发动机是道具？！这个一炮干废一个城市的电磁干扰炮是道具？！这个速度和威力，你说这是道具？不可能！漂亮国CIA局长看着新闻目瞪口呆。激动的教授找到苏辰，激动的说购买他的技术半年后，国际特种兵大赛上华国超人小队登场，震撼全球！当遮天蔽日的钢铁侠军团缓缓升空，整个世界都为之颤抖！...
你对我的咸鱼人设有意见？
在打败最后一只僵尸王后，秦寒穿越了。也许是上一世拯救了世界，所以这一世让他穿到了和平世界，成了个有点糊的男团爱豆。对此，秦寒表示很满意。和平年代嘛，就是要好好享受生活，救世主大明星什么的，谁爱当谁当。正当他要美美地躺平当咸鱼时，公司却想将他打包送到了一个待开发的荒岛，参加一档新出的荒野求生恋爱综艺。秦寒，我退出。经纪人好的，违约金请打到公司账上。秦寒他看了看账户余额，默默地背上了行囊，将自己打包好送往荒岛。不就是野外求生吗？他熟！于是乎，当各路嘉宾都在看着说明书搭帐篷时，一间树屋已经稳稳地建在了树杈上。当大家还在分辨什么蘑菇能吃，什么蘑菇有毒时，一锅香喷喷的鱼汤已经咕咕作响。各路嘉宾节目组观众秦寒看着目瞪口呆的嘉宾们，催促道你们动作快点，看对眼了就不要犹豫。不要影响我回去当咸鱼。弹幕现在拍个恋综都这么卷了吗？后来，秦寒发现，那个高冷的影帝简语老爱往他身边蹭，不是蹭他的树屋，就是蹭他的烤鱼和野菜蘑菇汤，俨然一条咸鱼。秦寒望着正津津有味地吃着烤鱼的简语简语回望，凑到他耳边，眼神暧昧地小声问道怎么？你对我的咸鱼人设有意见？秦寒所以，谁才是咸鱼？弹幕啊啊啊啊磕到了！魔蝎小说...