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一位传武高手的练功心得（第2页）
太极拳的修炼就是最大程度调动更多的有效肌肉群参与发力，而与此同时又更大程度的让不参与发力的肌肉群充分的放松。
这是很难的，所以太极拳难练。
练得是整体协调力，协调肌肉，如腹肌、背肌、臀大肌等等来参与发力的能力，练好了才是内力。
事物的两个方面——阴阳、矛盾，只有更好的了解掌握才有助于提高。
连用力都做不好，不要奢谈不用力；连顶劲都不到位、做不充分，不要说不顶；
连丢都丢不利落如何去做到不丢，只有从顶得住丢的开做起才有可能做到不丢不顶。
这些是太极拳人最容易忽略的。
四两拨千斤要从千斤力练起才是正途，我辈切不可舍本逐末，误入空谈、妄想、妄练、自我陶醉、麻醉的歧途。
2.练劲第一要务为松柔，简单的说，松是基础，没有松就没有整。
松在内家拳有三关，一肩，二腰、三胯，很多人一辈子连第一关都过不了。
拳谱云：“肩紧力出（拙力僵劲）肩松劲达（初步的整劲刚劲）”应深体会之，免得徒误光阴。
松肩往往成为练拳路上的第一个拦路虎，许多人终生难过此关，的的确确很难过。
有时快时能松，慢了未必能松（练形意感受），有时慢了能松快了未必松（练太极感受），平时能松对阵搭手未必能松。
以上种种不能随时随地做到的松都是假松。
3、劲之进阶步骤，松柔出劲，肩松先出鞭子劲。
松柔尙不够，加沉才出整劲，整劲仍不够，加合才是刚劲，加速度才出寸劲爆发劲。
4、太极找形意劲，形意找太极劲。
练太极、形意过程不大一样，结果是相通的。
有松不一定能整，练太极拳即便松了，也不一定能发整劲（松了后发整劲，只是方式方法的问题。
单练太极，无明师指导，很难会发劲），但是能发整劲，一定是松了，否则整劲是出不来的。
发整劲，形意相对来说上身快点；松肩、腰、胯太极相对来说上身快一点。
5.懂劲之劲为何（沾粘连随不丢顶在此不谈）？
为冷、弹、脆、快、硬，惊、崩、抖、颤、绝。
冷快言其突然，拳打不知之意；弹指压而后发之意；
脆言其骤发骤收；惊指迅雷不及掩耳使敌呆若木鸡也；
崩直也，类崩拳劲，轨迹如子弹；抖颤上下前后左右之意（谚云百练不如一走，百走不如一抖，乃八卦绝技）；
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绝，抖绝之意爆炸之意，四面八方莫可当，形意最高境界之劲。
发劲为复合劲，一发诸劲皆含。
练如杨柳扶风，用如惊涛拍岸。
关于技击
武技来源于搏斗，源自于与猛兽的搏斗，源自于战场。
谈论武术，就必然回避不了技击的问题，只会武不会击是伪武，技击是武术的灵魂，失去灵魂的武术终将会被淘汰。
现在的传统武术基本上是靠先辈的事迹及传说在苦苦挣扎勉力支撑。
现阶段散打基本能代表我国武技的搏击水平，离世界搏击水平差的很远。
刚刚开办时的武林大会、武林风的百姓擂台的水平基本代表了现在传统武术的搏击水平。
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