手机浏览器扫描二维码访问
第十章 以德服人（第3页）
“额……”
装逼不成的魏霖，见贺婧萱憋着笑，不由老脸一红：“毕业后，有好几年都没碰过单杠，生疏了生疏了。”
“没事，那我们就先从高位下拉开始。
你以前既然有运动习惯，肌体适应力会比较好，过段时间就能重新做引体了。”
贺婧萱扭头走向另一台器械。
“魏总，我来给你做个示范。”
“高位下拉分正手和反手，同样是练背，可锻炼的肌群并不一样。”
“反手的话，我们二头肌参与较多，但主要锻炼的还是我们的背阔肌。”
“正手的话，大圆肌和小圆肌发力多，上斜方肌也会参与进来。”
“坐姿的话，可以稍稍后仰一点，你看我都给你做一遍。”
“……”
小教练颇为专业，以正手和反手两种姿态，一板一眼地给魏霖做着示范。
下拉杆每每被她拉到胸口部位时，都会轻轻碰撞一下她那高耸的胸部，荡漾起轻微的涟漪颤动。
“哐当！
哐当！”
魏霖目不斜视地，正“专心”
看小教练做动作时，一旁同样的一架高位下拉器械，响起了铁与铁强烈的碰击声。
昨天的光头大哥，将铁片一插到底，和小教练一样做着正手下拉。
这位四十来岁的大哥，肌肉虬结，粗壮的赤裸胳膊上有着夸张的刺青纹身，满脸横肉的脸上挤出嘲讽的笑容。
见魏霖和贺婧萱扭头看来，大哥咧嘴一笑：“力量训练，就是要大重量硬怼，这样肌肉才能长起来。”
魏霖报以微笑。
贺婧萱轻轻点头，说：“他说的是对的，在动作规范的前提下，确实要渐进超负荷地持续加重量。”
小教练说了一个前提——动作规范，隐讳点明大哥的动作，其实不算特别规范。
“小丫头年龄小，教的还不错。”
光头大哥嘿嘿笑着，似乎没听懂小教练话里的深意，拿出手机刷着短视频，作为他组间休息的消遣。
魏霖瞥了一眼，注意到短视频里头的画面，也是一个个肌肉男的训练视频。
中间，还穿插几个大胸大屁股健身美女的摆拍。
瞟到魏霖悄悄看他，等手机视频里的大胸美女倏一闪现，就被他给迅速划走了。
可下一个，还是大屁股美女在欢快地跳舞。
光头大哥暗骂一句，被迫调整了一下站位，正面朝向了魏霖和小教练，以手机的背面对着魏霖。
“魏总，你来试试，先反手。”
贺婧萱让开位置，把笑而不语的魏霖喊过来坐下，她更换了一下插片，给魏霖调低了重量，道：“一开始还是要先找动作的发力感受，不着急上重量。
等动作熟练了，后期再慢慢上强度上重量，不急在一时的。”
“哦。”
接下来，在小教练的指导下，魏霖有板有眼地学习动作。
说好的民企空天母舰什么鬼免费全集阅读 篮球之路从与大黄同行开始续集 说好的民企空天母舰什么鬼续集 让你攻略女神你怎么成魅魔了续集 秦川篮球之路从与大黄同行开始笔趣阁 主角沈清翎小说番外 陈长生古艳歌长生千万年我才不稀罕证道成帝笔趣阁 长生千万年我才不稀罕证道成帝番外篇 唐文说好的民企空天母舰什么鬼笔趣阁 说好的民企空天母舰什么鬼番外篇 主角陈长生古艳歌小说番外 长生千万年我才不稀罕证道成帝续集 让你攻略女神你怎么成魅魔了全文无删减 让你攻略女神你怎么成魅魔了番外篇 说好的民企空天母舰什么鬼全文无删减 主角唐文小说番外 让你攻略女神你怎么成魅魔了免费全集阅读 我真是情痴啊全文无删减 篮球之路从与大黄同行开始番外篇 沈清翎让你攻略女神你怎么成魅魔了笔趣阁
从零开始不做魔王
梦中的惨烈，醒时的悲伤，命运已重归零点。遗失的记忆，逐渐苏醒。再临异世，一切从零开始。这一次，我不会再做魔王。救世主？英雄？谁爱当谁去吧。只求，不再辜负相信自己的她，守护好每一位同伴。这次，一定。（已有两本作品，合计千万字，信誉保证。老作者...
我在无限游戏收集怪物书
平平无奇的社畜打工人江邈，捡到一副发光扑克牌。提示音说joker随机选中了你，跟你开了一个大玩笑。请努力闯关生存下去，不要被割喉变麻辣兔头。当然，活不下去也没关系，随便你。下一秒，恐怖游戏地图加载完成。一段时间之后，江邈已然熟悉游戏套路。其他玩家好可怕！游戏第一喷子第一尖酸刻薄第一高端黑玩家江邈拍拍怪物的皮毛，拎起她的战利品，皮糙肉厚，适合做东北铁锅炖。江邈看着瑟瑟发抖的玩家，笑得比怪物还要恐怖废物们，你爹有没有教导过你们，在游戏里见到一个长相平平无奇的女人，要绕路走？那一天，枯坐在高山之上的神像，略有些委屈问江邈我是神，天地之主。为了消磨漫长的岁月，我创造了一个人类。我给了她世间难得的外表，独一无二的智慧，还有永不枯竭的财富，给她无穷无尽的爱。我问她愿意爱我吗？她拒绝了。江邈好聒噪的神。神明轻笑所以，我放逐了她，冷眼看她失去一切。没有失去过的人，不会懂得珍惜。江邈神明降临，你已经轮回百世了，玩得开心吗？学会如何爱人了吗？现在，我再问你一遍，你愿意爱我吗？江邈脆生生说出三个字不愿意。男主卒，全文终。fao长相普普通通性格日天日地日空气大女主，擅长口吐芬芳，一句话噎死人，扛怪主力，略拽心黑。／／ps主角团三人行。男主脸好看，其他不重要，男主也不重要。魔蝎小说...
西游：旃檀大圣金蝉王
关于西游旃檀大圣金蝉王有些人忘了，西游路上是非不分的和尚，曾经也是敢在雷音宝刹中，顶撞佛祖的金蝉子。有些人以为，五百年前大闹天宫的猴子，不过是一个神佛算计下，实力平平而不自知的棋子。有些人只记得，手执钉耙龙探爪的是个猪头，却忽略了，腰挎弯弓月半轮的天蓬究竟是谁。这是个，不一样的西游故事。你会看到六翅金蝉唐三藏心猿之身孙悟空弃耙挽弓的猪八戒还有，神秘莫测的心师须菩提。不黑道祖不黑六圣，没有绝对的反派。如果你也觉得，洪荒流就只有阴谋诡计杀人夺宝太过无趣。不妨来此一观且看那五行山下仙猿镇，高老庄中人与妖。天魔祸乱十洲岛，金身染血观音院。黄风岭上得神通，流沙河下取本源。五庄观内遁乾坤，白虎岭外圣人劫解构洪荒流，在充斥算计的洪荒世界里，讲一个不只有阴谋算计的西游故事...
仙脉修仙传
关于仙脉修仙传御剑纵横三万里，自在逍遥天地间不问红尘烦恼事，通天仙路在身前玄灵大陆，芸芸众生，求仙问道，羽化登仙。凡人因为有灵根仙脉而踏入修仙路，仙脉乃是修行之始，练气阶段，打通仙脉，第一条天通仙脉，第二条天引仙脉，第三条天成仙脉，第四条天玄仙脉，第五条天阴仙脉，第六条天阳仙脉，第七条天光仙脉，第八条天选仙脉，第九条天渡仙脉，第十条，天运仙脉。仙脉全通，筑基之始，登仙之始，金丹，元婴，化神可期矣...
与龙马的恋爱日常
本书简介佐藤原希没想过自己会重生成国中生也从未想过，这个重生后的世界如此离谱为什么网球能把墙壁砸出洞？为什么人人都在打网球？为什么他们打球还要说各种羞耻的技能名字？这个世界已经没有你们所在乎的人了吗？不羞耻嘛！！转校生龙马？上辈子有这个人吗？与龙马的恋爱日常全文免费阅读，如果您喜欢与龙马的恋爱日常一鸽不鸽最新章节，请分享给您的好友一起来免费阅读。魔蝎小说...
四合院艰难生活
...