手机浏览器扫描二维码访问
为什么总是嗜睡（第1页）
为什么30多岁总是嗜睡？
30多岁总是嗜睡的原因有多种。
一是睡眠质量差。比如夜间多梦、易醒，这可能是因为压力大、焦虑等精神因素引起的，也可能是睡眠环境不佳，像噪音干扰、光线过强或床垫不舒服。
二是不良生活习惯。长期作息不规律，经常熬夜，身体和大脑得不到充分的休息。或者过度饮酒，酒精影响了睡眠周期和身体机能。
三是缺乏运动。身体活动量过少，新陈代谢缓慢，会让人感觉困倦、乏力。
四是营养缺乏。如果身体缺乏维生素B??、铁等营养素，可能会导致贫血或神经系统功能异常，引发嗜睡。
五是某些疾病。像甲状腺功能减退症，患者甲状腺激素分泌不足，身体代谢变慢，会出现嗜睡症状；还有发作性睡病，这是一种神经系统疾病，会导致白天过度嗜睡。
为什么小的时候精神状态都很好，青年时期精神状态也很好，但是到了30多岁，天天就是睡不够？
小时候和青年时期精神状态好，而30多岁总睡不够主要有以下原因。
小时候身体的新陈代谢快，而且没有太多外界压力干扰睡眠，加上小孩子通常有规律的作息时间，能保证充足的睡眠，所以精神状态较好。同时，他们体力恢复能力强，即使活动量很大也能很快恢复精力。
青年时期身体机能处于鼎盛阶段，激素水平稳定，身体能够有效应对各种压力。而且年轻人一般身体素质较好，睡眠质量也不错，能够保持良好的精神状态。
到了30多岁，身体的新陈代谢速度开始下降，身体恢复精力的能力不如以前。工作和生活压力增大，可能导致睡眠质量下降或者睡眠时间减少。长期积累的疲劳使得身体和大脑更容易感到疲惫，因此会总觉得睡不够。
为了身体健康和睡眠改善应该怎么做？
为了身体健康和改善睡眠，可以从以下几个方面着手：
生活习惯
?保持规律作息，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如晚上10点半左右上床，早上7点左右起床，即使是节假日也不要有太大的时间差异。
?睡前避免使用电子设备，电子设备屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰睡眠，睡前1小时最好不要看手机、电脑等。
睡眠环境
?营造安静的氛围，可以使用耳塞来减少外界噪音干扰；保持卧室温度适宜，一般20-25摄氏度比较合适。
?选择舒适的床垫和枕头，床垫软硬要适中，枕头高度要适合自己的睡眠姿势，保证睡眠时脊柱处于自然状态。
饮食
?避免睡前吃太饱或饿着肚子睡觉，晚上可以适量吃些容易消化的食物，如小米粥、香蕉等。
全能透视高手 末世：开局蹬三轮，经营移动超市 重生饥荒年代：我重生有挂我怕啥 春日离情安曲怀柔 天命神图 常宁洛商司春日离情在线阅读 火影：明朝人漫游忍界 疯批丫头的糙汉老公非人类 带着红包群回八零：肥女要翻身 穿越东京泡沫时代 梦幻西游之宠物精灵 最佳恋爱对象 指导女儿练飞刀，吓得警察让备案 重生七零：娇娇甜妻很旺夫 宠妻如命：傅少，隐婚请低调 大召荣耀 全能大画家 我是超级大赢家 我以狐仙镇百鬼主角吴劫蒋尘 湘西轶事
极品王爷太凶残
...
解构系巫师
你对老迈的魔法教授使用了解构术。解构成功！你获得了目标珍藏已久的法术蓝图欢愉专员召唤术。嘿呀，亏我东奔西走，帮你做了那么多事情。你有这种好东西，怎么不早说呢？诶？等等，欢愉专员不是禁忌物吗？你对女王端来的红酒使用了解构术。解构成功！你获知了红酒的饮用效果强制昏睡。来人呐，救命啊，女王要嘠我的腰子！…本书全员智商在线。主角敏锐理性果断，反派阴险老辣狠绝。以下群体将会从本书中获得巨大的快乐老练的巫师，狡诈的猎魔人，愚者的打字机，忠诚不二的倒吊人，诞生情感的机械奴仆，折翼的天使，湿地鳄鱼以及，喜欢粉碎阴谋碾碎敌人击碎桎梏的各位读者。...
永生的秘密，双壁撩人录
时翊暗杀组织首领攻VS白墨尘威名赫赫世外高人的徒弟受［双男主＋1V1＋双强＋毒舌腹黑＋互撩＋有嘴］身为暗杀组织首领的时翊带着妹妹游遍山川美景。遇上了钟爱美人的白墨尘，每天在线发疯撩人。时翊发现有人拿组织做挡箭牌，想查清事情真相，于是一脚踏入江湖风波。白墨尘则是个跟屁虫，时翊无论在哪儿，做什么？他都要跟在...
走开，我真不是正太魅魔！
关于走开，我真不是正太魅魔！第一卷铺垫过长，第二卷才是主线开始，谢谢。周寻意外的穿越到女尊世界，从原本的30岁倒退了。不料，在这个世界，他的养父母因负债累累，双双自杀身亡，自己也半路辍学。万幸的是，机缘巧合之下，他成为了一名育师。什么是育师周寻的前世记忆告诉他，这一种照顾幼儿的职业额，或许吧。寻，我饿了。眼前的白发少女呆呆的望着他。阿寻，这周末一起出去玩吗？沙发上，一只可爱的粉毛大学生发话了，她舒舒服服的躺在沙发上一动不动。周寻谁能告诉我，这特么是幼儿啊带娃好累好想辞职。本书纯属虚构，与事实不符，如有雷同，纯属巧合。...
草根穿越：灼灼风流之异世星主
高星辰，一个来自地球的草根少年，意外穿越到了神秘的九星界域。在这里，他凭借着自己的勇气和智慧，不断地挑战自我，突破极限。在他的成长过程中，他结识了许多志同道合的朋友，也遇到了许多强大的敌人，通过自己的努力以及挚友与爱人的帮助，将其一一化解。最终，他成为了星域之主，实现事业爱情双丰收，开创了属于自己的传奇人生。...
