手机浏览器扫描二维码访问
怎样保持心理上的适当距离（第2页）
3.培养积极情绪：积极情绪可以增强心理韧性，减少对负面情绪的敏感度。通过做自己喜欢的事情、与亲朋好友相处、参加有趣的活动等方式，培养自己的积极情绪。这样在面对他人的情绪时，你会更有能力保持平衡。
三、改变思维方式
1.理性分析：当对他人产生共情时，不要仅仅被情绪所左右，尝试用理性思维分析情况。思考问题的多个方面，包括他人的责任、可能的解决方案等。这样可以避免过度陷入他人的情绪中，同时也能更有效地提供帮助。
2.保持客观：尽量从客观的角度看待他人的情况，避免过度主观地感受他人的情绪。提醒自己每个人的经历和感受都是独特的，你不能完全理解他们的内心世界。保持一定的距离感，有助于避免过度共情。
四、设定健康的人际关系边界
1.学会说“不”：如果他人的情绪让你感到不堪重负，不要害怕说“不”。你有权利保护自己的情绪健康，拒绝过度卷入他人的问题。可以委婉地表达自己的立场，如“我很关心你，但我现在也有自己的事情要处理，不能完全沉浸在你的情绪中。”
2.明确自己的角色：在与他人的关系中，明确自己的角色和责任。你不是救世主，不能解决所有人的问题。根据自己的能力和意愿，合理地参与他人的生活，避免过度承担他人的情绪负担。
可以通过哪些方式训练自己的情绪隔离能力？
以下是一些训练情绪隔离能力的方式：
一、心理暗示法
1.自我提醒：在与他人互动之前，尤其是面对可能引发强烈情绪的情境时，默默地对自己说：“我可以保持冷静，不被他人情绪影响。”不断强化这种心理暗示，逐渐形成一种习惯性的思维模式。
2.设定心理边界语句：例如，“这是他们的情绪，不是我的”“我有自己的情绪空间”等。当感受到他人情绪冲击时，在心中重复这些语句，帮助自己建立起心理防线。
二、视觉化训练
1.想象盾牌：闭上眼睛，想象自己面前有一个坚固的透明盾牌，可以阻挡他人的情绪。这个盾牌可以是任何形状和材质，只要你觉得它能够有效地保护你。每次遇到可能被他人情绪影响的情况时，就想象这个盾牌出现在你面前。
2.创建情绪隔离室：在脑海中构建一个专属于自己的情绪隔离室。这个房间可以是任何你喜欢的样子，有舒适的布置和宁静的氛围。当他人的情绪让你感到不适时，想象自己走进这个房间，关上门，将外界的情绪隔绝在外。
三、深呼吸与放松练习
1.深呼吸：当感受到他人情绪冲击时，立即进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓地呼气，感受身体的放松。重复几次深呼吸，有助于平静情绪，增强心理的稳定性。
2.渐进性肌肉松弛：从脚部开始，依次收紧和放松身体的各个肌肉群。在收紧肌肉时，用力保持几秒钟，然后放松，感受肌肉的松弛。通过这种方式，可以缓解身体的紧张，进而减轻情绪上的压力。
3.冥想：找一个安静的地方坐下或躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象。当杂念出现时，轻轻地将注意力拉回到呼吸或意象上。冥想可以帮助你培养专注力，提高对情绪的觉察力，从而更好地进行情绪隔离。
四、实际情境演练
1.从小事开始：在日常生活中，从一些小的情绪触发情境开始练习情绪隔离。比如，当听到他人抱怨时，尝试不被他们的负面情绪所影响，保持平静的心态。逐渐增加情境的难度，提高自己的情绪隔离能力。
2.模拟训练：可以与朋友或家人进行模拟训练。让他们扮演情绪激动的人，向你表达强烈的情绪，而你则练习运用情绪隔离的技巧来应对。通过这种方式，可以在相对安全的环境中锻炼自己的应对能力。
我以狐仙镇百鬼主角吴劫蒋尘 全能透视高手 火影：明朝人漫游忍界 重生饥荒年代：我重生有挂我怕啥 天命神图 疯批丫头的糙汉老公非人类 重生七零：娇娇甜妻很旺夫 指导女儿练飞刀，吓得警察让备案 春日离情安曲怀柔 我是超级大赢家 末世：开局蹬三轮，经营移动超市 带着红包群回八零：肥女要翻身 穿越东京泡沫时代 湘西轶事 宠妻如命：傅少，隐婚请低调 常宁洛商司春日离情在线阅读 大召荣耀 梦幻西游之宠物精灵 最佳恋爱对象 全能大画家
西游：麒麟血脉，拜师昆仑
［无系统，无金手指，设定按照原着，前期发育报仇，然后与七大圣结义，量劫下共谋出路，非无脑爽文］看腻了西游套路文，来点不一样的西游故事。西游量劫将起，四方风云涌动，这一世，有十大圣于数十万天兵围剿下义结金兰。有四州大妖伐满天神佛而战。亦有仙人风流，豪杰义气。西游路上，孙悟空九弟，就让我保师父过去吧！姬承先打赢本王...
慕卿回
...
仙脉修仙传
关于仙脉修仙传御剑纵横三万里，自在逍遥天地间不问红尘烦恼事，通天仙路在身前玄灵大陆，芸芸众生，求仙问道，羽化登仙。凡人因为有灵根仙脉而踏入修仙路，仙脉乃是修行之始，练气阶段，打通仙脉，第一条天通仙脉，第二条天引仙脉，第三条天成仙脉，第四条天玄仙脉，第五条天阴仙脉，第六条天阳仙脉，第七条天光仙脉，第八条天选仙脉，第九条天渡仙脉，第十条，天运仙脉。仙脉全通，筑基之始，登仙之始，金丹，元婴，化神可期矣...
干掉天道后，我又想干掉主神
关于干掉天道后，我又想干掉主神玉止本是天道安排在小世界的最大反派，最大的作用就是给气运之子当飞升上神的踏脚石。谁知道玉止这个天选反派在修炼的时候竟然无意中参破天道，知道了自己注定悲剧的结局。为了不当天道的棋子，玉止努力修炼成为小世界中的战力天花板，还收气运之子为徒，夺取他身上的本源之力，试图和脱离天道的掌控。最后因为气运之子那个蠢货喜欢上玉止这个师傅，玉止的举动引起了天道的注意，在天道想要绞杀玉止的最后一刻，玉止拉着小世界一起毁灭了。苍驰身为小世界的主神，对玉止这个能够脱离天道掌控的灵魂产生兴趣，出手拯救她的灵魂，投入到新的小世界，希望她能够带给他惊喜。玉止再次恢复意识以后，在系统零的叙述下，她才知道她再次成为了反派，还是一个小反派。玉止勾唇一笑，这次，她不止想要脱离天道，还想ps女主没有心，女主经营的亲情，友情，爱情，都是女主为了达到目的从中获利的而伪装出来的假象。...
绝世战神
关于绝世战神狼王战神，重卷都市，喝最烈的酒，踩最狂的反派，征服最美的女人！...
在红黑的边缘大鹏展翅
矢目久司自认为是个在乌丸集团资助下顺利毕业的酒厂优秀员工，于是兢兢业业出任务码代码，力图跟组织知名劳模琴酒争夺年度酒厂销冠。直到有一天某穿着土黄风衣戴着小圆帽的警官先生疑惑脸这位先生我好像在哪里见过。某半长发下垂眼的警官先生笑眼弯弯小矢目啊，是个非常可靠的人呢某卷墨镜是本体毛警官毫不犹豫他是个好人。某绷带精猫猫薄绿君记得藏好自己的秘密哦？鸟儿染黑的羽毛，要特别小心褪色呢～某师德欠费咒术师哦？你就是惠说的新朋友？这样的话你们就是同辈了。来，盆栽君，叫一声老师我听听！矢目久司笑容逐渐扭曲jpg然而，一切平静（？）止步于一则电视新闻。据悉，某位不愿意透露姓名的米花市优秀市民矢目先生，已协助警方破获多起命案，在稳定社会治安方面做出巨大贡献。经过讨论，现授予矢目先生感动米花十大杰出人物称号电视前的矢目久司他看了看原本坐在不远处吧台边喝酒的琴酒，坚强微笑我说这个矢目指的不是我，你信吗？伏特加默默指了一下电视。矢目久司一回头，跟电视上循环播放的某位不愿意透露姓名的矢目先生看了个对眼。矢目久司毁灭吧，累了）魔蝎小说...