82k小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第598章 免费劳工（第2页）

接着看许进步做仰卧起坐。

……

“妈呀！终于做完了。”

许进步咬牙做完最后一个，直接躺在了那里。

一阵的舒爽。

杨小乐见状笑了笑：“是不是很有成就感！”

“那是！哎呦喂，肚子疼！”

许进步高兴的答应了一下，就要起来，但是腹部却是很疼，又坠落了下来。

最后歪着身子才爬了起来。

杨小乐看着众人都在，看了看这些人。

虽然很多人都勉强做到了，但是他感觉还是太慢了。

他现在是班长，这些人要是拖后腿的话多丢人啊！

还是得加强锻炼。

想到这里，他拍了拍手：“都过来！你们每个人都有自己的短板！我教你们几个动作，全身的肌肉都能锻炼到！是全能型的！到时候你们再根据各自的短板进行加强锻炼！”

众人都是一阵的好奇！

一边说，杨小乐做了一套动作。

动作不是特别多，一边讲解一边做着。

做完了以后，他开口说道：“动作不是特别多，但是一定要做到标准，发力的技巧，而且循环做不会那么累，也不会这么枯燥！结合日常的训练，不说超越老兵，但是能尽快的让大家跟上训练的速度。”

张雪松见状好奇的看了一下。

“班长，伱平日就是这么训练的？”

“嗯，这样训练，能锻炼全身的70%的肌肉群，都可以试试，体能达标的暂时就不用了。”

其实这玩意就是波比运动，动作也不是很多。

有简易版本的，也有难度高的，根据自己的情况进行调节。

许进步趴在炕上，好奇的问道。

“班长，真的假的？就这么简单？就能锻炼的跟你一样了？”

杨小乐看着对方，没有打击他的必要，点了点头：“嗯，以后操课休息的时候，加强锻炼。”

信念，在任何时候都很重要。

就像这次上山下乡，如果没有信念支持，九成的人都会闹情绪，工作几乎是没办法做。

“干嘛呢！早点睡觉！”

思绪间走了没多一会的孟志远又重新回来了。

“哦，排长，给他们做小体能呢！”

“嗯，早点睡，后面你们的任务会非常的重。”

杨小乐点了点头，答应了下来：“好，一会熄灯就睡觉！”

孟志远点了点头，想到了什么说道：“刚刚副连长找我了，这个礼拜天，让你帮忙去农场附近，最近野猪什么的牲口霍霍粮食厉害，打到了野猪，咱们全连加餐！”

听到这话，其他人都是一阵的兴奋。

张雪松闻言赶忙问道：“排长，我们都去吗？我们能不能去？您放心，我的枪法肯定没问题。”

这点自信他还是有的。

这么好玩的事情他怎么能不参见呢！

其他人都是一阵的意动。

狱医  大夏第一毒士，从废相开始  东莞岁月  文宣至圣，无敌太子诗词镇国  穿成恶毒后娘，我只管发疯摆烂挣银子  重生之甜宠小公主  改嫁战神皇叔后我真香了  边关女大厨  将门嫡女休夫后，策马提抢上战场  从龙族开始的女主之路  逍遥世子爷@qimiaoBsOIl2  渣男哪有死对头香，秦小姐想吃回头草  一脚悲催穿越古代，努力搞钱  太太走后，发现孕检单的叶总哭疯了  呜！重生2000，被大佬掐腰宠  朱元璋：逆子，这皇位非你不可！  官途美人伴  瘫子王爷站起来后，开始反撩了  总裁夫人别想跑：三胞胎萌宝来  断情绝爱后，我一剑赐死孽徒