手机浏览器扫描二维码访问
第208章 安排（第2页）
吴倩丽心里赞叹了一下，听说这间瑜伽室是男主人为了女主人特意改造的。
正想着，房间的门突然打开了，姜绥宁换了一身瑜伽服走进来。头发盘了起来，露出白皙修长的脖颈。
吴倩丽本来以为自己要面对一个什么都不懂并且还喜欢“指导”自己的贵太太，毕竟以前也遇到过不少这种富家太太。
但姜绥宁给她的感觉却完全不一样，跟她看过的新闻报道中不能说一模一样，只能说成是毫无差别。
她谦逊，看起来很喜欢笑，脾气性格也好，是那种老师都会喜欢的学生感。
“那我们现在就正式开始。”
姜绥宁轻轻点头，她做过普通的基础瑜伽，但从来没有做错孕期瑜伽，这让她十分好奇，也很期待会有什么不一样的感触。
吴倩丽的声音很能引人走进画面，她轻声说道：“孕早期是身体适应的关键阶段，我们会以轻柔、安全的方式练习。”
“重点放在放松身心、稳定情绪和建立与宝宝的连接上。请夫人您在接下来的过程中注意倾听身体的信号，有任何不适可以随时停下来。”
姜绥宁点头，表示自己记住了。
吴倩丽坐在瑜伽垫上，带着姜绥宁一起开始做动作。
“现在，让我们从舒适的盘坐开始，双手轻放腹部，闭上眼睛，用鼻腔深吸气，感受气息温柔滋养着你和宝宝，大概重复3-5次。”
两人都不知道的是，黎敬州在瑜伽室安装了摄像头。
这并不是为了偷窥或者监视，而是想确保姜绥宁不会发生任何意外。
如果发生了摔倒，就会有人第一时间冲进去。
就在黎敬州凝视着监控画面时，画面里的姜绥宁又换了个动作。
“好，非常棒！接下来，我们来尝试一下猫牛式，也就是四足跪姿。”
“吸气时抬头塌腰，呼气时拱背低头。动作要像流水一样缓慢，避免过度挤压腹部，重复5-8次左右。这个动作可以帮助您缓解腰背压力。”
姜绥宁按照她说的去做，果然感受到了的一股轻松。
从腰背部传来的放松感提示着姜绥宁，她的腰背部居然在她完全不知情的情况下，居然一直保持着紧绷。
“您感觉怎么样，有什么不舒服的地方吗？”
姜绥宁的身体上已经出了一层薄汗，但她的精神却肉眼可见的变好。
她看着吴倩丽笑道：“没有不舒服的地方，感觉很好。”
“那就好，您现在月份太小了，一周做1-2次的瑜伽就可以了。”
说着，吴倩丽侧躺下来，对姜绥宁说道：“最后，我们来侧卧做几次腹式呼吸，一只手放在腹部，感受着呼吸的起伏……然后慢慢结束练习。”
做完这一次瑜伽训练后，姜绥宁对吴倩丽的教学十分满意，主要是她的态度非常好，性格也很温柔，她喜欢跟这样的女人相处。
“那今天的课就先上到这里了。”
吴倩丽教完课程后也没有多留，而是装好自己的东西后就离开了别墅。
这种恰到好处的边界感让姜绥宁对她更加满意了。
长生从深海猎妖开始 视频被老祖宗围观了 绿茶娇娇重生后，侯爷宠妻无度 真千金见鬼就收，弟弟身后追着递刀 袅袅多情雨，丝丝温柔意 兼职大明星从救场开始 斗罗V绝世唐门：你们玩武魂，老子玩武器！ 替身小师妹重生后，九个师兄都后悔了 古代天灾：全家一起去逃荒 反派们听到我心声后，全不淡定了 上古强身术 一念成舟 七零：冷面军官被俏医妻拿捏了 千日之昭 酒厂点火，柯学烫男人白月光就是我 春日热吻 潜伏抗吧八年，刚打职业就被实名 开局吓死人贩子，七零兵痞好可爱 时光静好，幸得有你 嫂嫂们吃绝户，我下山她们后悔了
他们越反对，我和女神师傅越爱恋
关于他们越反对，我和女神师傅越爱恋姜宁重生了，回到了将师徒恋视为的平行世界。上一世，他对家人百般讨好，得到的却是冷落和欺凌，对满眼都是自己的绝美女神师傅，却被世俗礼法裹挟，不敢有任何非分之想。这一世，他不再犯贱，只为女神师傅而活。听完一首，女神师傅也放飞自我，誓要与他携手，冲破枷锁，扫平一切阻碍。姜宁以为自己已经够恋爱脑，没想到师傅比他还恋爱脑。姜宁以为自己已经够叛逆，没想到女神师傅比他更叛逆！宗师们武圣们领主们，别犟了，赶紧同意我跟师傅交往吧。再不同意，她要把你们杀绝了。啥？师傅说她杀累了，好吧，我那我来接着杀。这是两个无敌恋爱脑与全世界作对的故事…...
嫡女变炮灰？重生干翻系统夺命格
貌美狠毒世家贵女清冷克制腹黑公子程九鸢从出生就过得顺风顺水，富可敌国的外祖，手握实权的爹，外加一个储君未婚夫，足够她在京都横行一世。直至婚约被夺她被逼和亲敌国，直至生命最后一刻，她才知这一切皆是所谓亲人和良人的算计。对不起妹妹，只有夺了你的命格，拯救了女二，我才能完成任务。对不起，孤不能娶一个和过亲的女人...
换嫁奸臣：每天都劝夫君先别反
换嫁宅斗打脸爽文暧昧宠妻前世，继妹抢走沈知初的婚事，将她迷晕扔给屠夫。可抢来的夫君是个奸臣，最后株连九族，继妹身首异处。反而，屠夫参军步步高升，沈知初做了将军夫人，封诰命。重生一世，继妹死心塌地的下嫁屠夫，却不知那些荣耀都是沈知初的苦心谋划。看着愚蠢的继妹，沈知初两手一摊，转头嫁奸臣。奸臣好啊，一心造反，不贪女色，她拾掇拾掇，哎嘿，养得根正苗红。后来，继妹急了，悔了。可惜奸臣已经口嫌体正，抱着亲亲夫人满腹委屈夫人在意这，在意那，甚至在意外人，怎么就不能多在意在意为夫呢？顺便扫了眼继妹，你谁？...
和小掌门一起看世界
五只妖怪和云善一起踏入后山秘地阵法，再醒来时，他们躺在破败的云灵观内。而已经两百岁的云善掌门又变成了当初瘦巴巴的小婴儿。可怜兮兮的小掌门饿得哇哇哭，妖怪们心疼坏了，抱着他下山寻找人类。云灵山前多了许多座山，他们走了一天才看见人类的房子。山脚下的村落也不似原来青砖瓦房或泥房。妖怪们踟蹰，不知道人类世界发生了什么事。是不是又有大妖出世？他们决定像以前一样，先敲开一户人家的门。魔蝎小说...
长生者仙
关于长生者仙是开始，还是结束？他拥有逆天神通，却只想做一任侠，不管凡世还是仙界，他只想潇洒一把。奈何，命运却总牢牢地扯住他...
圣元武神
关于圣元武神叶九荒，五岁时不能修炼，没有血脉，被视为叶家废材。他受尽了了家族同辈欺凌，除了第三主脉之外，叶家其余三大主脉都不待见他。机缘之下，他救了一条九尾妖狐。从来开始了崛起之路，...