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不懂起落不得形意真髓（第3页）

2.实战效果：优势与局限并存

形意拳三体式在实战中展现出了强大的攻击力与严密的防守体系。

其穿透力强、打击精准的特点，使习练者在遭遇对手时能够迅速找到破绽，实施致命一击。

然而，过分依赖进攻而忽视防守，特别是在面对经验丰富的对手时，可能会暴露自身弱点，陷入被动。

形意拳的实战效果，很大程度上取决于习练者对拳理的理解深度、技术的熟练程度以及临场应变能力。

单纯追求“打煞人”的速成，忽视基础功法的扎实修炼与实战经验的积累，往往会导致技术浮躁，难以应对复杂多变的实战环境。

刚猛拳和穿透力是人人认可的进攻特色；只讲打人，不讲防人，是近代弱智武术！

打个不会拳的人可以，遇到专打要害的行家，那些没有防守的拳，只能变为找死拳！

这样的拳，越是近身，越是死的悲惨，什么镇乾坤，纯属胡说八道，脑袋被驴踢了！

形意拳三体式，上手护眼，下手护裆，两腿夹裆，步步防踢，敌人近身，插眼拧裆！

形意拳曾经是岳家军战场必杀技，令金兵闻风丧胆，其四珠齐出，

眼珠蛋珠，瞬间取出，震慑敌军，望风而逃，无心恋战，三体式既是防守又是进攻！

假三体式也是枝繁叶茂，众说纷纭，实战形意拳三体式，才是正宗的形意拳三体式。

最毒不过心意把，形意拳三体式继承了心意把的精髓！非毒三体式，既非正宗传承！

形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；

也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。

站三体式一般是按照“三顶、三扣、三圆、三毒、三抱、三垂、三曲、三挺”等要领。

三体式是所有武术门派都有的入门基本功，三字经里所讲的三才（天地人）在这里得到了体现，通俗的讲就是上中下三盘，用力要达到三盘合一，也就是所谓的整劲！

开中有合，合中有开，阴阳相争，阴阳相生，矛盾统一的形式。

外形由母腹中的胎形（先天）向出生后的立形（后天）交合而成。

三体式站桩是形意拳最重要的基本功。

它把人体各部按照形意拳的要领安排成一个圆满完整的姿势，所有形意拳的动作都离不开这个姿势的基本法则。

各种拳路尽管变化万端，但原理和要领与三体式是一致的，所以有“万法出于三体式”之说。

两手相抱，头往上顶，开步先进左腿。

两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。

左手直出，高不过口，伸到极处为度。

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大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。

右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。左足与左手要齐起齐落，后足仍不动。

左、右手五指俱张开，不可并拢，左手大指要横平，食指往前伸，左、右手大二指虎口皆半圆形。

两眼看左手食指梢。两肩根松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。

两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲，不可有死弯，要圆满如半月形。

两膝往里扣劲，不可显露，是肘与膝合也。

两足后跟均向外扭劲，不可显露，并与两手之互拉相应，是手与足合。此之谓外三合。

肩要摧肘，肘要摧手，腰要摧胯，胯要摧膝，膝要摧足。

身子仍直立，不可左右歪斜。

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